Ответ на этот вопрос определяется не только количеством часов, которое человек провел в постели. Самое важное, что необходимо организму каждую ночь – это отдых на фоне ничем не прерываемого сна. Необходимым условием такого сна является просторное, удобное спальное место и комфортная поддержка тела во время сна.
Для Вас может быть нормой 5 часов сна в сутки, а для другого- около 10 часов. В среднем нормальным считается сон продолжительностью 8 часов. Организм каждого человека- самостоятельная система, которая сама корректирует свою работу, в зависимости от внешних условий. Качество сна от его длительности зависит слабо, вам необходит комплекс мер для полноценного отдыха.
Сон вовсе не такая простая вещь, как кажется на первый взгляд! Его изучением занимается самостоятельный раздел физиологии – сомнология. Во время сна человек постепенно проходит через несколько стадий сна. Эти стадии циклически повторяются , а управляют этими процессами определенные участки головного мозга – своеобразные «центры сна». Они управляют сном, посылая все системам организма биоэлектрические токи мозга, которые имеют волновую форму. Назовем их просто «волны».
- Засыпая, человек вступает в первую стадию сна, которая называется стадией спокойного сна. В это время мозг посылает телу быстрые нерегулярные волны, и мускульное напряжение уменьшается. Если человека разбудить в этот момент, он проснется быстро и, может быть, даже будет отрицать, что вообще спал.
- Вторая стадия спокойного сна наступает, когда волны мозга становятся более длинными и лишь иногда прерываются внезапными проблесками мыслей. Человек не проснется, даже если кто-то осторожно приподнимет веки его глаз, так как глаза уже почти не реагируют на внешние раздражители.
- При погружении в третью стадию сна волны головного мозга становятся еще более плавными, а все функции организма замедляются.
- Наконец, человек погружается в четвертую фазу сна – состояние глубокого покоя, при котором органы ваших чувств совершенно перестают реагировать на окружающее. На осциллограмме мозга видны чрезвычайно большие и медленные волны. Человек настолько отключен от окружающего мира, что даже внезапное начало грозы не разбудит его. Это путешествие к все более и более глубокому сну занимает, как правило, более часа.
- После этого человек начинает путь наверх, проходя те же стадии сна в обратном порядке, но не к полному пробуждению, а к состоянию так называемого активного сна. Эта фаза сна сопровождается быстрыми движениями зрачков. Волны мозга во время этой стадии больше напоминает те, что генерируются мозгом при ходьбе, чем те, что наблюдаются во время спокойного сна. Большие мускулы тела неподвижны, однако пальцы рук и ног могут подрагивать. Дыхание становится быстрым и поверхностным, а течение крови через мозг ускоряется. Для этой стадии сна характерны яркие сновидения. Если разбудить человека сейчас, то, возможно, он вспомнит сон, который ему только что снился. После десяти минут активного сна человек вновь начинает погружение в глубокий сон. Весь этот цикл занимает около 90 минут, и он повторяется в течение ночи 4-5 раз. В первой половине ночи преобладает спокойный сон, а во второй половине – активный.
По мере взросления человека, продолжительность фазы его активного сна уменьшается до примерно 1\4 времени всего сна. У мужчин к тридцати годам уменьшается и время глубокого сна. У женщин это уменьшение наблюдается в возрасте пятидесяти лет. К 65 годам и у мужчин, и у женщин период глубокого сна примерно в два раза короче, чем у 25- летних. В старшем возрасте периоды глубокого сна еще более уменьшаются, а время активного сна составляет лишь примерно 1\5 часть всего времени сна, то есть замедляются и удлиняются «переходные процессы» между фазами «глубокого покоя» и «активного» сна.
Случайный товар
|
|
|
|
|
Экологически чистые наполнители и материалы наилучших европейских производителей. Лечебно - профилактический и ортопедический эффекты матрацев "Венето" подтверждены испытаниями и письмом Министерства здравоохранения Украины, рекомендованы Украинской ассоциацией ортопедов-травматологов. Чтобы поддерживать высокий уровень качества, матрасы "Венето" добровольно подвергаются длительным испытаниям в лабораториях государственной системы сертификации УкрСЕПРО, а успешный результат испытаний подтвержден Сертификатом соответствия.